האיזון בין עבודה לחיים האישיים שלך יכול להיות מאוד מאתגר (בייחוד במשק הישראלי), אבל ככל שהזמן עובר אנחנו מגלים שזה חיוני ומסייע לנו כעובדים ולמעסיקים כמי שרוצה ארגון בריא ויעיל.

כמה טיפים איך לשפר את האיזון בין העבודה לחיים האישיים:

הרצון שלנו והלחץ מהסביבה הקרובה להצליח מבחינה מקצועית יכול להביא אותנו להתעלם מאיכות החיים שלנו והצרכים האישיים שלנו. יצירת איזון בין עבודה לחיים הוא קריטי כדי לשמור עלינו פיזית, רגשית ונפשית, וגם כדי לייצר קריירה טובה, נכונה שתשאר בצמיחה מתמדת. כן - זה גם חשוב לקריירה.

למה מתכוונים כאשר מדברים על איזון בין עבודה לחיים אישיים?

איזון בין עבודה לחיים אישיים הוא מצב של שיווי משקל מסויים בו העבודה והחיים האישיים מקבלים את אותה המשמעות מבחינתך, אפשר לראות אין סוף דוגמאות לחוסר איזון שבסופו של דבר גורם לנזק אישי ונזק במהלך הקריירה, למשל:

- יותר מדי תחומי אחריות בעבודה (עובד /עובדת שרוצה להרשים, רוצה להרוויח יותר ומקבל/ת על עצמו יותר אחריות).
- בעיה נפוצה מאוד בישראל, עובדים יותר ויותר שעות במהלך היום (לא בהכרח מדובר על הגדלה של הספק, פשוט כמות השעות בעבודה הולכת וגדלה).
- הבית דורש יותר ויותר, למשל כאשר יש ילדים נוצר צורך לתחזק /לנהל /לדאוג יותר בבית.

לאיזון טוב בין עבודה לחיים אישיים יש השפעות חיוביות רבות אותן אפשר למדוד ולראות, כמו למשל: פחות מתח ולחץ, תחושת שחיקה נמוכה, תחושת רווחה. זה טוב לנו כעובדים וגם טוב למעסיקים.

ידוע שמעסיקים שמספקים סביבת עבודה אשר מכירה בצורך של העובדים בחיים אישיים ותומכות באיזון יכולים לקבל יותר מהעובדים במקביל לחיסכון בעלויות, לשמור על עובדים שמחים ומרוצים מקטין את תופעת תחלופת עובדים ומשפיע ישירות על השורה התחתונה של החברה. היום אנחנו יודעים שמעסיקים שמציעים עבודה היברידיות (שילוב עבודה מרחוק) או עבודה בתנאים נוחים ופחות לחוצים יכולים לעזור לעובדים לאזן בין העבודה לחיים האישיים ולהחזיר למקום העבודה.

כאשר המעסיקים מתחשבים באיזון בין עבודה וחיים אישיים ומאפשרים לוח זמנים שמתאים לעובדים ולחברה, העסק מבזבז פחות זמן ומשאבים בחלוקת השעות ביום העבודה שלך בין העבודה לחיים האישיים, ובמקום, הוא משקיע יותר בגמישות לבצע משימות בעבודה במקביל לחיים האישיים. בסופו של דבר יהיו גם ימים אשר בהם מצופה מהעובדים לעבוד שעות רבות יותר, אבל בזמן מאוחר יותר יוכלו ליהנות מפעילויות אחרות.

שבע דרכים ליצור איזון טוב יותר בין עבודה לחיים אישיים:

1. חפש ומצא עבודה שאתה אוהב לעשות:
למרות שכולנו יודעים שעבודה היא הכרח "העבודה היא חיינו" אנחנו חייבים לעבוד (לפחות מי שלא נולד למשפחה עשירה מאוד), הקריירה שלך לא צריכה להיות סבל. אם אתה שונא את מה שאתה עושה, אתה לא שמח. אי אפשר לאהוב כל דבר בעבודה, אבל זה צריך להיות מספיק מרגש כדי שתרצה לקום מהמיטה כל בוקר, לשנס מותניים ולעבוד.

2. אי אפשר לייצר איזון 'מושלם' בין עבודה לחיים אישיים:
כשאנחנו מדברים על "איזון בין עבודה לחיים אישיים", אתם בוודאי מדמיינים לעצמכם יום פרודוקטיבי בעבודה, אחריו יוצאים כדי לבלות את החצי השני של היום עם חברים ובני משפחה. למרות שזה אולי המצב האידיאלי, זה לא תמיד אפשרי.

כנראה שלוח הזמנים שלך לא יהיה מושלם, צריך לשאוף ללו"ז מציאותי שמסתדר עם העבודה והחיים. חלק מהימים המיקוד יהיה בעבודה, ובימים אחרים יהיה יותר זמן ואנרגיה לחיים אישיים. האיזון ביניהם מושג במאקרו, לאורך זמן, לא במיקרו, בכל שעה ובכל יום.

הביטוי הידוע "​​למצוא עבודה שאתה תהיה מוכן לעשות אותה בחינם" יכול להיות קו מנחה כשאתה מחפש את התפקיד הבא שלך.

3. הבריאות שלך מאוד חשובה:
הבריאות הפיזית, הרגשית והנפשית שלך צריכה להיות בראש מעינך. אם אתה בחרדה או בדיכאון וחושב שטיפול מקצועי יועיל לך, איזון בין עבודה לחיים אישיים יסייע לך לבנות לוח זמנים מתאים, גם במצב בו תצטרך לעזוב את העבודה מוקדם.

תעדוף הבריאות שלך יכול להיות גם קשור בפעילות מנע, שמירה על הבריאות, זה יכול להיות מדיטציה יומית, יוגה או כל פעילות גופנית אחרת.

4. להתנתק:
ניתוק קשר עם העולם החיצון אשר בא לידי ביטוי במנוחה פיזית או נפשית מעת לעת מאפשר לנו להתאושש מהלחץ ונותן מקום למחשבות ורעיונות שאינם קשורים /תגובתיים למצב החיצוני להופיע. ניתוק יכול להיות משהו פשוט כמו תרגול יוגה, שילוב תחבורה ציבורית, חופשה של יום קצר או כמה שעות, פעילות גופנית וכד'.

5. חופשה אמיתית:
יש עובדים שיכולים להתנתק באמת רק כשיש להם חופשה אמיתית, כשמקום העבודה מאפשר לך ללכת לנוח בלי להיות קשוב למיילים או טלפונים בכלל. בין אם החופשה בת יום אחד או טיול של שבועיים באירופה, חשוב לקחת חופש כדי להיטען פיזית ונפשית.

6. הגדרת שעות עבודה:
הציבו גבולות לעצמכם כדי למנוע שחיקה בעבודה. זה נורא קל להישחף ולעבוד ללא גבול, המשימות לא יסתיימו לעולם, לכן כשאתה עוזב את המשרד, צריך לנסות ולהימנע מלחשוב על עבודה (כמובן שזה לא פשוט ודורש אימון ומאמץ). מחשב או טלפון נפרדים לעבודה יכולים לעזור ביצירת הניתוק החשוב הזה, כדי שתוכל לכבות את הנייד של העבודה כאשר אתה קם מהשולחן ויוצא הביתה. אם זה לא אפשרי, אפשר להשתמש בדפדפנים שונים לעבודה ולבית, בדוא"ל אחר או משתמשים שונים במחשב אשר מפרידים בים העבודה והחיים האישיים.

7. פנו זמן לעצמכם:
העבודה שלך חשובה מאוד, בעיקר בישראל, בעיקר בתקופה זו, אבל היא לא צריכה להיות כל החיים. צריך לתעדף את הפעילויות או התחביבים שעושים אותך מאושר.

אפשר לתאם מראש זמן לדייטים רומנטיים, פעילות משפחתית, פגישות חברים. זה אולי נראה מוזר לתכנן את זה, אבל זה יבטיח שזה יקרה באמת.

עלייתו של מקום העבודה הגמיש
מי שמצליח לשמור על איזון בין העבודה לחיים האישיים מצביע על לו"ז גמיש בעבודה. מחקרים מצאו כי בשבע השנים האחרונות (בהם תקופת הקורונה שלימדה את השוק דבר או שניים בעניין הזה), מעסיקים רבים נתנו לעובד גמישות רבה. גמישות שיכולה להשתלם למעסיקים בטווח הקצר והארוך.

לסיכום

כשמחפשים עבודה, בתהליך הבדיקה בלוחות דרושים, מעבר לדברים הבסיסיים שאנחנו רוצים, כמו אהבה למקצוע, תנאים פיזיים טובים ומתאימים, קרבה למקום מגורים, סביבת עבודה נוחה ומקבלת, מעבר לשכר ולמשכורת, נרצה לוודא שמקום העבודה החדש תומך באיזון בין עבודה לחיים אישיים, מכיר בכך שיש לעובדים חיים אישיים ויש חשיבות לתת להם את הזמן.

בתפקידים אשר דורשים מאיתנו זמינות גם לאחר שעות העבודה נרצה יותר ימי חופשה בשנה, נרצה אפשרות לנתק מוחלט במהלך חופשות, נרצה הכרה מצב המעסיק בעומס הנוצר אצל העובד ובפיצוי (שלא חייב להיות בצורת משכורת גבוה יותר, או לא רק משכורת גבוה יותר).

כשאנחנו מחפשי עבודה נגדיר מה חשוב לנו, נוכל גם לבקש ולקבל זאת מהמעסיקים.